Notice -

Written in Myanmar3 unicode font. If you want to know about the unicode download and installation, please click on here for more detail informations.

Thursday, April 7, 2011

Facebook စွဲလမ်းမှုပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

Photobucket

Facebook စွဲလမ်းမှုပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း


ယခုအချိန်ကာလ ကမ္ဘာတလွှားမှာ အောင်မြင်နေတဲ့ Facebook ဟာဆိုရင် မိတ်ဟောင်းဆွေဟောင်းတွေ ပြန်လည်ဆုံဆည်းဖို့၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာကိစ္စဝိစ္စတွေ အစီအစဉ်ချဖို့၊ အွန်လိုင်းဂိမ်းတွေ ကစားဖို့နဲ့ နှုတ်ခွန်းဆက်စကားတွေ၊ အပြန်အလှန်လက်ဆောင်တွေ ပေးပို့ဖို့အတွက် အဆင်ပြေအသုံးတည့်လှတာကြောင့် တဖြည်းဖြည်း လူကြိုက်များ တွင်ကျယ်လျှက် ရှိလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်ဟာ လိုအပ်တဲ့အချိန်၊ သုံးသင့်တဲ့ အချိန်ထက်ပိုမိုပြီး အွန်လိုင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် Facebook မှာ ရှိနေတာမျိုး ကြုံလာနေခဲ့ရင်တော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ လိုကောင်းလိုအပ်လာပါလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့် ကျောင်းသားလူငယ်အများစုဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု လူမှုကွန်ယက်တစ်ခုအသွင်ထက် ပိုမိုပြီး Facebook ရူးသွပ်စွဲလမ်းသူများအဖြစ်ကို ရောက်ရှိလို့လာနေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပညာရှင်များက ဒီအချက်ကို လေ့လာတွေ့ရှိမှုအသစ်တစ်ရပ်အနေနဲ့ စတင်သတိပေး ပြောကြားလာကြပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပြင်ပကမ္ဘာက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လုပ်ဆောင်စရာတွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေဟာ ဒုတိယဦးစားပေးနေရာကို ရောက်လာနေပြီလား။ သင် Offline အနေနဲ့ ရှိနေတဲ့ အခိုက်တွေမှာ Facebook ထဲက အကြောင်းအရာတွေကို တွေးတောတတ်နေပြီလား။ သင့်ရဲ့အလုပ်ကိစ္စတွေ၊ ပြဿနာတွေ၊ အရှုပ်အရှင်းတွေ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေကနေ စိတ်ထွက်ပေါက်အနေနဲ့ ရှောင်တိမ်းဖို့ရာ Facebook ကို အသုံးပြုတတ်နေပြီလား။ သင်လိုအပ်တဲ့ အတိုင်းအတာကို ကျော်လွန်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ သုံးစွဲတတ်နေပြီလား။ Facebook အသုံးပြုမှုမှာ သင့်ကိုယ်သင် မြုပ်နှံပစ်လိုက်ပြီလား။ မေးခွန်းပေါင်းများစွာ မေးစရာ ဖြစ်လာနေပါတယ်။

အကယ်၍များ အထက်က မေးခွန်းတွေအားလုံးအတွက် သင်ဖြေတဲ့ အဖြေဟာ "ဟုတ်ပါတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ဟုတ်ခဲ့တယ်" ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ Facebook စွဲလမ်းသူတစ်ယောက်အသွင် ကူးပြောင်းဖို့ရာ နယ်နိမိတ်ပေါ်ကို ချဉ်းနင်းရောက်ရှိနေပြီလို့ ဆိုရပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ Facebook ကို ရံဖန်ရံခါ ဝင်ရောက် အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လက်မအီမသာဖြစ်မှုကို ပြေလျှော့စေပြီး စိတ်လက်အပန်းပြေမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Facebook ရဲ့ နာမည်ကြီး သွင်ပြင်လက္ခဏာရပ်တွေ ဖြစ်တဲ့ Notifications တွေ၊ messages နဲ့ invites တွေဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကို မခန့်မှန်း၊ မတွက်ချက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်အထိ မြင့်မားတဲ့ ကျေနပ်နှစ်သိမ့်မှုတွေကို တိုးပွားလာစေပြီး ဒီအဖြစ်ဟာ လောင်းကစားမှုတစ်ရပ်ပေါ်မှာ အရူးအမူး စွဲလမ်းနေတဲ့ အဖြစ်နဲ့ မခြားနားဘူးလို့ ဆိုကြပါတယ်။

ဗစ်တိုးရီးယားတက္ကသိုလ်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပညာရှင်အဖြစ် တာဝန်ထမ်းဆောင်နေတဲ့ ပရော်ဖက်ဆာ Dr.Rob Bedi က အခုလို ပြောပြပါတယ်။

"အခုဆိုရင် တက္ကသိုလ်ကျောင်းဝန်းတွေမှာ ပေးထားတဲ့ Free Internet Access တွေ၊ WiFi Zone တွေကြောင့်ရယ်၊ web-based ကို အခြေခံတဲ့ သင်ရိုးတွေ၊ ပြဌာန်းချက်တွေကြောင့်ရယ်၊ လိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို အင်တာနက်ကတဆင့် ကိုးကားရှာဖွေဖို့ လိုအပ်တာတွေရယ်ကြောင့် ကျောင်းသားအများစုက အင်တာနက်သုံးရတာကို ခုံမင်နှစ်သက်လာနေကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထူးခြားတာက ဒါဟာ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် တစ်ခုထက် ပိုလာနေတယ်။ ကျောင်းသားအများစုဟာ အင်တာနက်ကို လိုအပ်တဲ့အချိန်၊ ပေးသင့်တဲ့ အချိန်ထက် ပိုပြီး သုံးစွဲနေတာကို တွေ့ရတယ်၊ ဒီလို အချိန်ကြာကြာ သုံးစွဲလာတဲ့အတွက် အချိန်ကိုက်တင်ရမယ့် စာတမ်းတွေ၊ စာကျက်မှတ်ချိန်တွေကို သိသိသာသာထိခိုက်လာပါတယ်။ စာတမ်းတင်ဖို့ အချိန်မီ မပြီးစီးတာတွေ၊ အဆိုင်းမန့်တင်ဖို့ နောက်ကျတာတွေ စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကျွန်တော်တို့ ကြံုလာရတယ်၊ ဒါဟာ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာနဲ့ စိတ်ခုံမင်နှစ်သက်တာရဲ့ ကြားထဲက ခြားနားမှုကို ဖော်ပြနေတာပဲ"

ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ရာက အင်မတန် ရိုးရှင်းလှပါတယ်၊ သင့်ရဲ့ စွဲလမ်းစပြုလာတဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ Dr.Rob ကပဲ အခုလို အကြံပြုထားပါတယ်။

"ဒီလို ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ရာ လမ်းစကတော့ မိမိဘဝမှာ ဘယ်အရာတွေ ဆုံးရှုံးနေသလဲဆိုတာ ပထမဆုံး ရှာဖွေတတ်ဖို့ လိုပါတယ်၊ Facebook စွဲလမ်းမှုပြဿနာလို အဖြစ်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို သိပ်ကို သုံးစွဲပစ်လိုက်တယ်၊ မိမိရဲ့ နိစ္စဓူဝလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်စရာရှိတာတွေကို သောက်စားဝါးမျိုပစ်လိုက်တယ်၊ မိမိရဲ့ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်ရမယ်အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးပစ်လိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့် ဒီလိုအဖြစ်တွေက ရှောင်ရှားဖို့ အင်တာနက်သုံးစွဲတဲ့ အချိန်ကာလကို အတိုင်းအတာနဲ့ ကန့်သတ်ပစ်လိုက်ဖို့ လိုလိမ့်မယ်၊ တကယ်လို့ Facebook စာမျက်နှာတွေမှာ မိမိစိတ်ကို ဆွဲဆောင်တော့မယ့် အကြောင်းအခြင်း တစ်စုံတစ်ရာကို မြင်တွေ့လိုက်တာနဲ့ ခုကျွန်တော် ပြောမယ့် အချက်တွေကို အမြန်ဆုံး လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ"

(၁) မိမိရဲ့ Facebook သုံးရခြင်း အကြောင်းအရင်းများကို စာရင်းပြုစုထားပါ။
(၂) ဘာကြောင့် Facebook ကို sign up လုပ်ရတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို မမေ့ပါနဲ့။
(၃) Facebook ပေါ်မှာ မိမိတကယ်လုပ်ဆောင်မယ့် ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ အကြောင်းအရာကို အချိန်ဇယားရေးဆွဲ ကန့်သတ်ထားပါ။
(၄) မိမိကန့်သတ်ထားတဲ့ အကန့်အသတ်အတိုင်း Facebook ကို အသုံးပြုပါ။
(၅) Facebook မှ ဝင်လာသော Message များကို အလေးထား ဖွင့်ကြည့်နေခြင်းမှ ရှောင်လွဲနိုင်ရန် မိမိမေလ်းလိပ်စာကို ပြောင်းလွှဲထားပါ။
(၆) Facebook password အား အလွယ်တကူမရှိသော၊ မရင်းနှီးသော စာလုံးများ၊ နံပါတ်များဖြင့် ပေးထားပါ။

အထက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ကြိမ်ဖန်များစွာ အလေ့အကျင့်လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ Facebook နဲ့ အင်တာနက်စွဲလမ်းမှုပြဿနာကို လျှော့ချ ဖြေရှင်းနိုင်လာလိမ့်မယ်လို့ Dr.Rob က အကြံပြု ပြောဆိုသွားပါတယ်။ တချို့သူတွေ အတွက်ကတော့ စိတ်စွဲလမ်းမှုပြဿနာဆိုင်ရာ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူများနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ကောင်း လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အခုဆိုရင် တက္ကသိုလ်ပေါင်းများစွာက Student Services ဌာနတွေ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပြီး Facebook စွဲလမ်းမှုပြဿနာအတွက် ထိုဌာနတွေကနေတဆင့် ဆွေးနွေးဖြေရှင်းနိုင်နေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

(Danielle Pope, The Muse ရဲ့ Dealing with your Facebook addiction ကို ဆီလျှော်အောင် ပြန်ဆိုပါတယ်။)
မူရင်း - http://www.addictioninfo.org/articles/2171/1/Potential-Facebook-addiction/Page1.html


အိပ်မက်ရှင်

No comments:

Post a Comment

Notice -
Written in Myanmar3 unicode font. If you want to know with about unicode font download and installation, please click here for more informations.